1. 전자레인지 달걀찜
부드럽고 촉촉한 달걀찜은 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 대표적인 전자레인지 요리입니다.
재료
- 달걀 2개
- 물 100ml
- 소금 약간
- 다진 파, 후추 (선택)
조리 방법
- 볼에 달걀을 깨서 잘 풀어줍니다.
- 물과 소금을 넣고 다시 섞습니다.
- 전자레인지 전용 그릇에 달걀 혼합물을 넣고 랩을 씌운 뒤 구멍을 몇 개 뚫어줍니다.
- 전자레인지에서 3분간 조리합니다. 중간에 확인 후 필요하면 1분 더 돌립니다.
- 다진 파와 후추를 뿌려 마무리합니다.
2. 전자레인지 귀리죽
귀리는 식이섬유와 단백질이 풍부해 아침 식사로 제격입니다.
재료
- 귀리 40g (약 1/2컵)
- 물 또는 우유 200ml
- 견과류, 꿀 (선택)
조리 방법
- 전자레인지용 용기에 귀리와 물(또는 우유)을 넣습니다.
- 랩을 씌워 구멍을 뚫고 전자레인지에서 2분 돌립니다.
- 잘 섞은 후 다시 1분 더 돌립니다.
- 취향에 따라 견과류와 꿀을 추가해 즐기세요.
3. 전자레인지 야채찜
다양한 야채를 간편하게 쪄서 건강한 반찬으로 즐겨보세요!
재료
- 브로콜리, 당근, 감자 등 야채 200g
- 물 50ml
- 소금, 올리브 오일 (선택)
조리 방법
- 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어 전자레인지용 용기에 담습니다.
- 물 50ml를 넣고 랩을 씌운 후 구멍을 뚫어줍니다.
- 전자레인지에서 4분 동안 조리합니다.
- 올리브 오일과 소금을 뿌려 맛을 더해줍니다.
4. 전자레인지 고구마 구이
달콤한 고구마를 전자레인지로 빠르게 구워 간식으로 즐겨보세요!
재료
- 고구마 1개
조리 방법
- 고구마를 깨끗이 씻어 키친타월로 감쌉니다.
- 전자레인지에 4분 정도 돌립니다.
- 뒤집어서 3분 더 돌립니다.
- 속이 푹 익었는지 확인 후 식혀서 먹습니다.