쉽고 간단한 3가지 재료 건강 요리

최소한의 재료로도 맛있고 건강한 음식을 만들 수 있습니다. 준비 시간이 짧고 간단한 레시피로 건강한 식사를 즐겨보세요!

1. 바나나 팬케이크

 

재료: 바나나 1개, 달걀 2개, 귀리 가루 2큰술

• 레시피:
1. 바나나를 포크로 으깨어줍니다.
2. 으깬 바나나에 달걀과 귀리 가루를 넣고 잘 섞습니다.
3. 팬에 기름을 살짝 두르고 반죽을 한 스푼씩 떠서 부쳐줍니다.
4. 양면을 노릇하게 익히면 완성입니다.

설탕 없이도 바나나의 단맛으로 충분히 맛있게 즐길 수 있습니다!

2. 아보카도 토스트

재료: 통밀 식빵 1장, 아보카도 1/2개, 레몬즙 약간

• 레시피:
1. 통밀 식빵을 토스터기에 바삭하게 구워줍니다.
2. 아보카도를 으깬 후 레몬즙을 약간 섞습니다.
3. 구운 식빵 위에 아보카도 페이스트를 펴 바르면 완성입니다.

취향에 따라 후추나 바질을 뿌려도 좋습니다.

3. 그릭 요거트 파르페

재료: 그릭 요거트 1컵, 블루베리 1/2컵, 견과류 1큰술

• 레시피:
1. 컵에 그릭 요거트를 담습니다.
2. 요거트 위에 블루베리를 올립니다.
3. 마지막으로 견과류를 뿌려 완성합니다.

아침 식사 대용이나 간식으로도 제격인 간단하지만 영양 가득한 레시피입니다.

4. 닭가슴살 오이 샐러드

재료: 닭가슴살 100g, 오이 1개, 발사믹 식초 1큰술

• 레시피:
1. 닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢어줍니다.
2. 오이를 얇게 썰어 준비합니다.
3. 그릇에 닭가슴살과 오이를 담고 발사믹 식초를 뿌려줍니다.

신선한 오이와 닭가슴살이 어우러져 가벼운 한 끼로 좋습니다.

5. 고구마 치즈구이

재료: 고구마 1개, 모짜렐라 치즈 50g, 꿀 1작은술

• 레시피:
1. 고구마를 슬라이스하여 오븐용 팬에 올립니다.
2. 슬라이스한 고구마 위에 모짜렐라 치즈를 뿌립니다.
3. 200℃로 예열된 오븐에 넣어 치즈가 노릇하게 구워지면 꺼내 꿀을 살짝 뿌려줍니다.

달콤하고 고소한 맛이 조화를 이루는 간단 간식입니다.

3가지 재료만으로도 훌륭한 요리를 만들 수 있습니다. 간단한 조리법으로 건강한 식사를 시작해 보세요!